Er du oppustet? Har du ondt i maven? Eller har du en tarmsygdom ?
IRRITERET TYKTARM – 6 SIMPLE TRIN DER VIRKER MED DET SAMME!
Rigtig mange lider at det man kalder irriteret tyktarm. Jeg har lidt på fornemmelsen, at det er en konklusion der bliver givet, når man generelt har problemer med fordøjelsen, oppustethed og mavesmerter.
Problemerne opstår ofte hvis vi har fået antibiotika, men mere generelt, fordi vi ikke helt er klar over hvilke elementer der kan laver skader på tarmen- og hellere ikke hvad tarmen har brug for, for at fungere.
Når vi indtager antibiotika, skades de små hår vi har i tarmen, og hvis vi ikke er klar over hvordan vi opretholder et gunstigt miljø, så går det ud over tarmens evne til at optage næringsstoffer – og det har mange konsekvenser for kroppen og vores helbred.
KONSEKVENSER
En konsekvens af ikke at have balance tarmsystemet er bla.:
ringere nattesyn
hudproblemer
nedsat immunforsvar
hormonproblemer
problemer med at optage calcium og magnesium
problemer med at optage D-vitamin og B-vitamin
forhøjet blodtryk
knogleskørhed
1 DROP GLUTEN
Gluten bidrager ikke med nogen som helst positive egenskaber for tarmsystemet og derfor er det endnu vigtigere at man holder sig fuldstændig fra det, hvis man har ubalance i tarmen.
Gluten er det protein der findes i korn, og hvis du fjerner det, vil du helt sikkert opleve en kæmpe forandring.
Jeg vil dog helst at du dropper alle slags korn, da de generelt er svære for kroppen at fordøje og så indeholder de heller ikke mange næringsstoffer.
Dette gælder også for glutenfrie produkter.
(Hvis du er allergisk overfor gluten, så er det proteinet i gluten du ikke kan tåle)
2 MÆLKEPRODUKTER
På samme måde, som med proteinet gluten, er det også proteinet i mælkeprodukterne, vi ikke kan tåle, nemlig kasein.
Du kan dog også have en laktoseintolerance.
Ved irritabel tyktarm, har du helt sikkert en kombination af allergier, intolerancer og overfølsomhed.
3 FIND UD AF HVAD DU IKKE KAN TÅLE
Jeg spørger altid mine kursister om hvornår de først mærkede ubehag i maven eller begyndte at gave gener med fordøjelsen.
Det kan de færreste svare på, da vi faktisk ikke så ofte lægger mærke til hvad vi spiser.
Vi har en tendens til at spise rigtig mange forskellige næringskilder samlet, og derfor kan det være svært at differentiere produkterne fra hinanden.
Derfor er det en god ide at skille dine næringskilder ad, når du skal finde ud af hvad du ikke kan tåle.
Så i stedet for at indtage mælkeprodukter, kød, grønsager, brød osv. på samme tid, så sammensætter du kun dit måltid af 2 næringskilder.
På den måde laver vi udelukkelsesmetoden og finder ud af hvad du ikke kan tåle.
En god ide er at nedskrive din krops reaktion.
4 TILSKUD & BAKTERIER
Mælkesyrebakterier og glutamin, bidrager positivt til din tarm. Mælkesyrebakterier sørger for at opretholde balance i bakteriefloraen og glutamin har evnen til at hele tarmvæggene.
5 MAVESYRE
Formålet med mavesækken er at nedbryde proteiner. Men hvis vi ikke har nok mavesyre, så kan vi ikke nedbryde protein.
Når dette sker, lækkes de små proteiner ind i tyndtarmen og laver en masse rav i det hele. Så faktisk kan vi opleve stor bedring, kun ved at sikre os at vi har nok mavesyre.
Shrek er i den forbindelse fantastisk – du kan drikke et glas før hver måltid.
6 VÆK MED SUKKER
Helt enkelt – ud med sukker – vi har INGEN fordele ved at indtage sukker af nogen art.
Håber du kan bruge disse råd.
Hvis du gerne vil have en snak omkring din tarm, kan du altid booke en gratis samtale herunder.
Kærlig hilsen