Meditation, Visualisering & Breathwork med Patricia
Skab ro i kroppen. Forandr dine mønstre. Kom hjem i dig selv.
Dette forløb er for dig, der mærker, at noget i dit liv kalder på forandring. Måske oplever du uro, stress, smerter, gamle mønstre eller en følelse af at sidde fast i overspisning?
Din krop reagerer med inflammation, overtænkning, søvnproblemer, migræne og meget nedsat energi.
Her arbejder vi ikke med at presse forandring igennem. Vi arbejder med at skabe den indefra.
Opstart 30. september · 4 ugers forløb i meditation, visualisering & breathwork
Mellem hver session bliver du guidet til at arbejde videre derhjemme, så det ikke kun bliver en oplevelse – men en reel forandring i dit system.
Ro i kroppen starter i dit åndedræt. Lær at regulere dit nervesystem – indefra.
Slip gamle mønstre – uden kamp. Når kroppen føler sig tryg, begynder den at give slip.
Du får ikke bare en oplevelse. Du får redskaber, du kan bruge resten af livet.
Når vi træder ind i den verden sammen, danner vi et ubrydeligt bånd.
Meditation skaber ro i dit sind – breathwork frigiver det, din krop har holdt fast i.
Visualisering er broen mellem dine drømme og din virkelighed – det er her, forandringen begynder indefra. Dét er magisk.
De tre elementer arbejder sammen – og forstærker hinanden og bliver magiske:
åbner kroppen og regulerer nervesystemet
skaber ro og stabilitet
skaber nye indre mønstre og retning
Åndedrættet er nøglen til kroppen. Det er det hurtigste værktøj til at påvirke dit nervesystem.
Når du arbejder bevidst med din vejrtrækning, kan du:
Når kroppen er åben og reguleret, bliver meditationen dybere – og visualiseringen mere effektiv.
Dén der følelse…
Hvis du kender følelsen af uro i kroppen, tankemylder og en indre rastløshed, som aldrig helt slipper, så er du ikke alene. Mange tror, det handler om viljestyrke, når de igen og igen ender med at spise uden egentlig at være sultne. Men sandheden er en anden.
Det handler ikke om mad. Det handler om dit nervesystem.
Når dit nervesystem er i uro, leder din krop konstant efter en vej til ro. Den vil gøre alt, hvad den kan, for at dæmpe spændingen, skabe tryghed og få bare et øjebliks pause. Mad bliver en af de hurtigste måder at gøre det på. Ikke fordi du mangler disciplin, men fordi din krop forsøger at hjælpe dig.
Måske genkender du det her:
Det er ikke dig, der fejler. Det er et mønster i dit nervesystem.
Og det mønster kan ændres.
– derfor er det svært at tabe sig
Når kroppen er i frygt, går den i overlevelse – ikke i forbrænding. Den forsøger at holde på alle ressourcer. Stresshormoner som kortisol stiger, og kroppen begynder at lagre energi i stedet for at bruge den. Blodsukkeret bliver ustabilt, og trangen til hurtig energi øges – derfor blomstrer vores Sukkermonster. Samtidig sænkes forbrændingen, fordi kroppen vil spare på ressourcerne. Derfor kan du ikke presse kroppen til vægttab – først når den føler sig tryg, giver den slip.
Når du arbejder med denne kombination over tid, kan du opleve:
Du begynder at reagere anderledes – fordi dit nervesystem ændrer sig.
Når nervesystemet er i en tilstand af frygt eller stress (fight or flight), prioriterer kroppen overlevelse frem for fordøjelse.
Det betyder, at blodet trækkes væk fra mave og tarme og i stedet sendes ud til musklerne, så kroppen er klar til at reagere. Samtidig nedjusteres produktionen af mavesyre og fordøjelsesenzymer.
Resultatet er, at maden ikke bliver nedbrudt og optaget optimalt. Over tid kan det føre til:
Det er derfor, fordøjelsesproblemer sjældent kun handler om, hvad du spiser – men i høj grad om, hvordan din krop har det, når du spiser.
Vi længes ikke efter ferie. Vi længes efter følelsen af ferie. ❤️
Ro. Frihed. Lethed. Overskud. Nærvær.
Problemet er, at ferien slutter – men det gør vores stress ofte ikke.
LivsMagi lærer dit nervesystem at finde ro midt i hverdagen.
Så du kan nyde en tirsdag – ikke kun 3 uger om året.
Børn reagerer endnu hurtigere på denne her metode end voksne. Og hvis vi skal være helt ærlige, så er vores børns trivsel det allervigtigste for os forældre.
Når børn lærer at arbejde med meditation, visualisering og breathwork, sker der noget helt grundlæggende: Nervesystemet falder til ro, og kroppen begynder at samarbejde i stedet for at være i alarm.
Det giver bedre koncentration, lettere indlæring og en større evne til at forstå og huske. Samtidig hjælper det børn med uro, angst eller diagnoser som ADHD til at regulere følelser, finde ro og stå stærkere i sig selv.
De tre elementer skaber tilsammen en indre balance, hvor barnet ikke kun fungerer bedre – men også trives, sover bedre og mærker en dybere tryghed og glæde.
Den vigtigste nerve (og den største) i kroppen.
Vagusnerven er kroppens vigtigste forbindelse mellem hjernen og resten af kroppen. Den registrerer konstant, om du er i fare – eller om du er tryg.
Når du ryger i flugt-nervesystemet, bliver vagusnerven dæmpet. Kroppen lukker ned for ro, fordøjelse og heling og går i overlevelse. Pulsen stiger, vejrtrækningen bliver overfladisk, og kroppen forbereder sig på at kæmpe eller flygte.
Når vagusnerven derimod er aktiv, sker det modsatte. Kroppen falder til ro, nervesystemet reguleres, og der åbnes igen for fordøjelse, immunforsvar og opbygning.
Derfor er vagusnerven så central: Den er kroppens “kontakt” til tryghed. Uden den kan kroppen ikke skifte ud af alarmberedskab – og uden det skifte kan den ikke hele.
Healing opstår, når kroppen får de rette betingelser.
Breathwork, meditation og visualisering skaber tilsammen et rum, hvor kroppen kan regulere sig selv:
Det er her, forandringen sker – ikke gennem viljestyrke, men gennem regulering.
Du lærer ikke bare teknikker. Du lærer at arbejde med dig selv på et dybere plan.
Du får redskaber, du kan bruge resten af livet. Og optagelser, du altid kan vende tilbage til.
Det her er ikke endnu et kursus. Det er en begyndelse på en ny måde at være i dig selv på.
“Så fint og rigtigt beskrevet. Det var som alt løsnede og skred indeni mig 🖤🥰 jeg har også gået til alle mulige men har heller aldrig oplevet noget så smukt / smerteligt forløsende som det her. Jeg græder aldrig men her strømmede tårerne fra start til slut. Tak 🙏🥰🖤”
“Jeg blev virkelig også rørt til tårer i dag. Det var en fantastisk og magisk time. Tak 🙏”
“Tusinde TAK 🤍 For dig Patricia Højbo & HusetRASK ⭐⭐⭐⭐⭐ Aldrig prøvet noget lignende - kombination af musik og din (blide) stemme! Wauw - glæder mig til i morgen og de næste uger 🫶🫶🫶”
“Wauw, det er det vildeste, jeg nogensinde har oplevet i mine 64 år. 😀 Så smukt, kærligt og forløsende. 🪽🤍 Mange tusind tak. 🙏🙏🙏 Hvor fantastisk at få lov at opleve det. 🪽😍🤍 Jeg glæder mig til mere. 🤩”
“Det var vildt 🤍🥰 til sidst fik jeg bare lyst til at råbe ”jeg elsker dig” til min krop den fantastiske krop. Jeg fik grædt smerte ud men er absolut ikke færdig. TAK for dig og det du har gjort her 🙏🥰🤍”
“Kæreste Patricia. Jeg er nød til at sige det her🌝 jeg har ALDRIG været ude for noget lignende. Jeg har været til mange psykologer, prøvet meget mindfulness, men fuuuuuuc. Hvor er du fantastisk. Jeg har grædt, fundet smerte, været helt afslappet og ikke mindst elsket af en helt vildt fremmede🤍🤍🤍🤍 jeg kan ikke finde ord. Det var en virkelig skøn oplevelse. Tak Patricia🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 jeg glæder mig til det næste 🤍🤍”
“Sidder her i min stue fuld af taknemmelighed 🤍. Af hjertet tak for en fuldstændig magisk start på LivsMagi - jeg græd og græd, mærkede smerten, kærligheden og hele min krop og alt summede og sitrede i mig efter og min krop er tung nu 🥰🧘🙏. Tak for dig og for at åbne og dele dette med os kære Patricia 🤍🤍🤍”
“Fuldstændig fantastisk og MAGISK🙏🤍🥰 Af hjertet tak Patricia Højbo, jeg var lige med det samme tilbage i følelsen som jeg mærkede på terrassen i Malaga🙏 Mine tårer trillede som et vandfald og smerten fik lov at komme, mærkede blindheden af din stemme omfavne mig og så al den kærlighed 🤍🤍🤍 kan slet ikke finde ord nok🙏🤍🙏🤍🙏🤍🙏🤍”
“Kæreste Patricia Højbo🤍, så fik jeg lavet min øvelse og min meditation i går aftes. Tusind Tusind tak for at genskabe den fantastiske ”terassemagi”🤍. Jeg kom fuldstændig tilbage til den fantastiske uge i Huset. Og jeg skal lige love for at der kom vand 🤍 i krogene igen. Det VAR magisk, så TUSIND tak, du er fantastisk. 🙏🤍”
“Tak Patricia, det var mere end fantastisk! 🤍 Jeg var hele følelsesregistret igennem - og endte i en masse kærlighed.🥰🪽”
“Wauw igen 🤍🤍🤍🤍🤍🤍 kære Patricia. Jeg er mundlam. Jeg elsker dig sgu🥰🤍”
“Det er simpelthen for vildt det der sker i dette rum🤩🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️, i mig og hvad din visualisering kan Patricia ❣️🔥🙏❤️”
“Tak af hjertet tak. Det her er det bedste jeg nogensinde har gjort for mig selv. ❤️🥰 Tak Patricia. Det er fuldstændig en beskrivelse af mig i session 3 om følelsesmæssig spisning. Så tak for redskaberne. Det her er enestående godt. 🙏❤️ Tak for dig og dit store arbejde. ❤️”
“Tusind tak for et meget givende og fantastisk forløb. Jeg har før arbejdet med visualisering og meditation qua min uddannelse m.m. men det er først nu, at jeg oplever, at min krop kan give slip på alt det, som den har gået og båret på for mig.”
“GO HOME SAS og Norweigen. Den bedste flyvetur EVER❤️❤️❤️💋🥰 tak Patricia og Huset Rask for 4 x fantastiske livsmagi'er. Og det var bestemt magi. Wauw. Jeg vender tilbage til en fortsættelse ❤️❤️❤️❤️❤️”
“I går oplevede jeg at falde helt hen under visualiseringen og det sker meget sjældent for mig, da det handler om tillid og et kontroltab som jeg sjældent giver mig selv lov at have.. Efter mødet i går havde jeg en meget højtviberende energi i min krop som holdte sig hele aftenen og i dag er min energi i kroppen også lettere ❤️ Jeg vil høre visualiseringen igen på replay. Da du Patricia Højbo sagde i går, at livet aldrig ville blive det samme igen, så tror jeg, at du har helt ret❤️🙏 ”The missing link” i meget af det arbejde som jeg har lavet er, at få min skønne og magiske krop til også at kunne give slip på det som den har holdt på for mig i alle de år❤️ Nu er det muligt og det er så magisk at opleve. Jeg er dybt dybt taknemmelig🥹🥰 Bare Tak❤️”
“Tusinde tak for en hel fantastisk Magi 🙏❤️ Pyhhh svært at være i følelserne med musikken og tårerne pisker og sikke en lettelse 🙏😍”
“Tusind tak for endnu engang at blæse mig omkuld med den fantastiske musik og energien der opstår i det her setup💫🙏🥰❤️”
“Det var en meget smuk meditation, og jeg nød at komme helt ned i kroppen, som jeg nu kan nu.”
“Tusind tusind tak Patricia for endnu en fantastisk time, wow, begynder at ELSKE det! Begynder at forstå hvorfor du kalder det ”magisk”😁❤️🙏”
“De sidste fem uger med LivsMagi har givet mig en vigtig indsigt i, at jeg i virkeligheden kun har min krop. Og hvis jeg ikke havde min krop var jeg intet. Kan se hvor stor afstand, jeg har lagt til min krop, at den bare har været et hylster at være i og ikke leve i. At jeg ikke kunne lide den og derfor heller ikke behandlede den godt. Nu er jeg på vej til kroppen som den jeg lever i, og har givet mig selv en uges yoga-retræte ophold i Malaga. Kan mærke at det bringer mig tilbage til at være og leve i min krop, og glæde mig over den og passe godt på den. På alle måder. Her er LivsMagi-øvelserne og visualiseringerne en super støtte at have med mig hver dag. Fortsat god pinse til jer alle 😊”
“Jeg oplever at breathwork giver mig ro i kroppen, mere luft i lungerne (astma), laver dem om aftenen, og sover rigtig godt🖤 laver også nogle af breathwork-øvelserne om dagen, og den første tit i bilen 😅😅”
“Succes 🖤 jeg har sovet 5-6 timer sammenhængende i over 1 uge 💪💪💪 Kombi af LivsMagi og den absolut bedste gruppeterapeut Janne”
“Jeg er meget glad for visualiseringerne. De har givet mig nogle gode indsigter. Det gælder især den sidste med de to skærme og det er nogle ting jeg vil følge op på. Visualiseringer kan også hjælpe mig med at falde i søvn når jeg ikke kan sove og de kan give mig en god start på dagen hvis jeg vågner for tidligt og ikke kan finde ro. Jeg slås meget med lav energi og nogle gange giver breathwork mig et pust frisk luft. Alt i alt er jeg meget glad for forløbet og glæder mig hver uge til hvad der kommer af nyt 🙏🥰”
“Jeg vil sige at jeg bliver gladere og føler samtidig mere ro i min krop, for både min meditation/visualisering og de øvelser som jeg laver. Har det generelt meget bedre end før jeg startede i LivsMagi!”
“Meditationerne giver mig rigtig meget, det er meget forskelligt hvordan det mærkes – nogle gange er der næsten ikke noget, men indimellem rører det mig bare dybt og jeg græder nærmest fra start til slut. Sidste gang var det virkelig intenst, jeg hulkede ligefrem pga. så dybe sorgfulde følelser 🥹. Det er næsten som at være tilbage i terrassemagien da jeg var i Huset i Malaga 🖤 – en af de første gange var det meget stærkt og jeg følte at du Patricia og Janne var ved mig og støttede mig igennem, det var meget intenst 💪🥹💞🖤”
“For mig har LivsMagi og Huset RASK haft en meget positiv indflydelse. Jeg har fået en indre ro og et langt større overskud i hverdagen. Jeg oplever meget sjældent hjernetåge længere, og jeg føler, at jeg har styr på tilværelsen. Tingene går godt, og jeg har fået masser af energi. Jeg føler mig gladere, mere positiv og generelt mere i balance. Det har gjort en stor forskel for mit velbefindende og min livskvalitet. Af hjertet tak til alle jer som gør et kæmpe stykke arbejde for os allesammen 🖤🖤🖤”
“Jeg fik lavet visualiseringsøvelsen ”Hvad skal du give slip på for at komme derhen du ønsker” i dag og på venstre skærm med det jeg giver slip på stod teksten ”Jeg er ikke værdig til andres kærlighed”. På højre skærm med det jeg længes efter og ønsker allermest for mig selv stod ordene ”Fuldstændig ærlighed”. Det gav så meget mening for mig i forhold til hvad jeg har svært ved lige nu i forhold til min smerte 🥹🖤”
“Kan kun anbefale dette forløb - det har været medvirkende til, at min krop ikke er i konstant stress- og alarmberedskab🖤 🙏”
“De varmeste anbefalinger til LivsMagi. Ordet lyver ikke 🖤🖤 Guld værd. Tak 💗”
LivsMagi kører gennem foreningen Huset RASK og er donationsbåret: Du tilmelder dig med en donation til foreningen, og du vælger selv beløbet på tilmeldingssiden. Donationen går ubeskåret til foreningens gratis arbejde.
Har du ikke mulighed for at donere lige nu, kan du læse om friplads på foreningens side – ingen skal stå udenfor på grund af penge.