Migræne bliver kaldt hovedpine, og det er en af de mest misvisende betegnelser, jeg kender. Hovedpine er ubehageligt. Migræne lægger et menneske ned — med dunkende smerte, kvalme og en følsomhed over for lys og lyd, der gør, at man må ind i et mørkt rum og lukke verden ude.
Mange har haft det så længe, at de er holdt op med at tro, det kunne være anderledes. De har fået at vide, at sådan er de bare bygget, og de har indrettet deres liv efter det.
DET JEG SER UNDER DET
En migrænehjerne er efter min erfaring først og fremmest en følsom hjerne. Den tåler ikke udsving. Ikke i blodsukker, ikke i søvn, ikke i hormoner og ikke i belastning.
Derfor er det så ofte om lørdagen, anfaldet kommer. Ikke fordi weekenden er farlig, men fordi presset letter, og kroppen endelig får lov at reagere på en uge, den holdt sammen på. Det samme sker, når et måltid springes over, når nattesøvnen bliver kortere i en periode, eller når østrogenet falder op mod menstruationen.
Det springende punkt er, at ingen af de ting føles som årsager, mens de står på. Man tænker ikke, at en glemt frokost tirsdag har noget med torsdagens anfald at gøre. Men det er tit præcis dér, forbindelsen er.
DET DER FLYTTER NOGET
Jeg arbejder med at give hjernen noget, den kan regne med. Faste, solide måltider på nogenlunde faste tidspunkter — aldrig et overspringet måltid i en sårbar periode. Samme sengetid og samme opvågning, også i weekenden, fordi hjernen vil have rytme mere end den vil have søvn.
Koffein skal enten være jævnt eller helt væk. Det er svingningerne, der gør skade, ikke kaffen i sig selv. Væske og mineraler skal være på plads, for udtørring er en klassisk udløser, og magnesium er noget af det, jeg oftest ser mangle.
Og så beder jeg altid om en dagbog i fire til seks uger: anfald, mad, søvn, cyklus og belastning. De fleste kan ikke se deres eget mønster, før det står på papir. Når det gør, er det som regel tydeligt.
NERVESYSTEMET SKAL NED I GEAR
En migrænehjerne er ofte en hjerne, der har kørt for stærkt i for lang tid. Højt tempo, høje krav og ingen rigtige pauser. Pauser, der først holdes, når man allerede er udmattet, er ikke pauser — det er nødstop.
Derfor hører åndedræt, dagslys og grænser, der holder, med til forebyggelsen på lige fod med kosten. Det ene virker ikke uden det andet.
HVORNÅR DU SKAL TIL LÆGEN
Pludselig, eksplosiv hovedpine, hovedpine med feber og nakkestivhed, lammelser, taleforstyrrelser eller en hovedpine, der er ny eller markant anderledes end den, du kender — det skal ses akut. Ikke i morgen.
Hyppig migræne hører også hjemme hos lægen. Der findes god forebyggende behandling, og hyppig brug af smertestillende kan i sig selv give hovedpine. Det er værd at vide, før man tager flere piller.