Træning og Det fede liv !
En stor stor misforståelse er at vi skal have en masse kulhydrater når vi træner. Vi har lært at når vi skal bruge energi og performe så er vi nødt til at gøre det med kulhydrat og alleroftest sukker.
Men hvad sker der når vi har sukker i systemet?
Vi forbrænder ikke fedt!
Det vil sige at vi kan ikke både forbrænde fedt og sukker på samme tid.
Kroppen er designet til at den altid vil bruge kulhydrat i systemet først, og først når vores lager af sukker (glykogen) er opbrugt vil vi gå over på fedtforbrænding.
Måske har du hørt om muren?
’Muren’ er det stadie maraton-løbere rammer når de ikke længere har glukose (sukker) i systemet og begynder at forbrænde fedt. Dette stadie bliver beskrevet som en forfærdelig følelse fordi hele kroppen skal skifte forbrændingsmotor med det samme.
Motor
Inde i hver celle sidder der en lille motor og denne motor kan enten kører på sukkerforbrænding eller på fedtforbrænding. Når vi lever DFL så kører alle vores små motorer i kroppen på fedtforbrænding og ikke sukkerforbrænding.
Når vi starter med at leve DFL så skifter vi hele kroppens energikilde,
altså fra sukker til fedt og derfor kan vi godt mærke det i starten- kroppen
bliver lidt tung. Men..
Når kroppen har skiftet og er blive vant
med den nye energi så sker der mirakler, og energien bliver fantastisk og høj –
og ikke mindst stabil – og det er en mega fordel når vi træner.
Fedt er nemlig en ren energiform, hvorimod sukker er en uren energiform, du kan sammenligne det med at en bil kører på el eller på diesel – der er ikke det samme spild fra fedtforbrænding som ved sukkerforbrænding og kroppen kan anvende det optimalt.
Men hvad så med træning?
Jeg anbefaler aldrig at vi træner som vanvittige i denne her periode hvor vi skifter forbrændingsmotor, da hele kroppen skal blive vant med det nye, men når vi er i det jeg kalder ’optimal tilpasset ketose’ så er det bare at give den gas, fordi nu har kroppen lært det og så bliver energien høj – og vores yde evne meget højere.
Hvorfor dog det?
Jo, når vi løber eller træner på sukker, så løber vi tør for energi. Vi har ikke uanede mængder kulhydrat i kroppen og kulhydrat indeholder heller ikke så meget energi som fedt. Men vi har alle et fedtlager som kroppen kan bruge som energi. Så imens vi løber, så bruger kroppen bare fedtet som energi og vi behøver ikke fylde på og fylde på. Er det ikke smart? Og derudover så har vi fordelene af den rene forbrænding, kontra den urene forbrænding ved sukkerforbrænding.
Muren igen..
En kæmpe fordel er også at vi ikke rammer muren imens vi træner. Der hvor kroppen slår over på fedtforbrænding fra sukkerforbrænding. Denne her mur er vi for længst ovre og vi har mødt den ligeså stille i vores dagligdag, hvor vi ikke er presset midt i et maraton. Derfor kan vi også fortsætte derud af, når alle andre falder fra.
Der findes mange studier og forsøg med dygtige professionelle atleter der dyrker sport i ketose og som har fantastiske resultater.
Derudover så restituerer vi også meget bedre når vi lever i ketose, da vi ikke har den oxidativt stress og inflammation at bøvle med samtidig.
Muskelmasse
Når vi lever i ketose så forbrænder vi ikke vores muskelmasse som energi og heller ikke det protein vi spiser. Dette betyder at det protein vi spiser faktisk bruges til at genopbygge kroppen og opbygge muskler, hår, negle hud osv. Derfor har vi heller ikke behov for så meget protein som mange af os tror.
Kærlig hilsen
Patricia
Ps. Hvis du vil vide mere, så tjek lige linkene ud herunder
