Rigtig mange af de kvinder, jeg taler med, fortæller om det samme: De er trætte hele dagen, men når de endelig ligger i sengen, kan de ikke falde ned. Kroppen summer. Humøret svinger. Og hedeturene, de urolige nætter eller den PMS, der er blevet værre med årene – den har ingen rigtig kunnet forklare dem.
Det er ikke indbildning. Det er hormoner.
De to, der skal balancere hinanden
Østrogen og progesteron er skabt til at balancere hinanden. Østrogen bygger op og sætter i gang – det styrer cyklus, hud, humør og søvn. Progesteron er modspilleren, der beroliger. Det er kroppens eget ro-hormon, og det er blandt andet dét, der gør, at du kan falde ned om aftenen og sove igennem.
Balancen mellem de to er nøglen – og når den tipper, mærker du det med det samme: uro, dårlig søvn, humørsvingninger, voldsomme blødninger, hedeture. Mangler du progesteron, mangler du ro. Så enkelt er det – og så alvorligt er det, når man har ligget vågen nat efter nat i årevis.
Det, næsten ingen kvinder har fået at vide
I de unge år er det æggestokkene, der står for produktionen. Men naturen har indrettet os med en hjælper: binyrerne. De producerer også kønshormoner, og i overgangsalderen er det meningen, at binyrerne skal tage over og støtte, når æggestokkene trapper ned. Sådan er systemet designet. Overgangsalderen skulle faktisk ikke være så hård.
Problemet er, at binyrerne har et andet job ved siden af: stresshormonerne. Og stress kommer ALTID først i kroppens prioritering. Lever du med for meget stress i dit system – i årevis – bliver binyrerne udbrændte, og så kan de ikke danne nok, når du har brug for dem. Kortisol stjæler fra kønshormonerne, når kroppen er i alarm. Resultatet er en hormonubalance, hvor noget er for højt og andet for lavt – og det er dér, den dårlige søvn kommer fra.
Jeg har skrevet mere om binyrernes rolle i Overgangsalderen og binyrerne: Sådan er kvinder egentlig designet.
Maden kan hjælpe balancen på vej
Den gode nyhed er, at kroppen bygger og nedbryder hormoner af det, du giver den:
Progesteron og de andre kønshormoner er lavet af fedt – af kolesterol. Så godt fedtstof og rigeligt protein er ikke noget, du skal have dårlig samvittighed over. Det er byggematerialer.
Og lige så vigtigt: Hold blodsukkeret stabilt. Hver gang blodsukkeret ryger op og ned, er det stress for kroppen – og så skal binyrerne igen lave kortisol i stedet for at passe deres arbejde med dine kønshormoner. Rolig mad, rigtig mad, mætte dage. Det er sådan, du giver binyrerne fred til at gøre det, naturen har sat dem til.
Er dine symptomer hormonelle?
Er du i tvivl, om din dårlige søvn, din uro eller dine humørsvingninger er hormonelle? Tag den gratis, anonyme test – den tager kun to minutter, og du får svaret med det samme: husetrask.dk/test
Og vil du have hjælp til at komme i balance, er der to veje – et personligt forløb hos mig eller foreningen Huset RASK, hvor hjælpen er gratis. Metoden er den samme.
Kærlig hilsen
Patricia