Hedeture. Søvn, der bliver dårligere år for år. Humør, der svinger, vægt, der kryber på, og en træthed, der ikke ligner noget, du har kendt før. Mange kvinder får at vide, at det "bare er overgangsalderen" – som om det er en dom, man må tage imod.
Men her er det, næsten ingen fortæller: Overgangsalderen skulle faktisk ikke være så hård. Naturen har en plan.
Naturens plan: binyrerne tager over
I de unge år er det æggestokkene, der producerer langt det meste af dit østrogen og progesteron. Men kroppen er indrettet med en hjælper: binyrerne – de to små kirtler, der sidder oven på nyrerne. De producerer også kønshormoner, og i overgangsalderen er det meningen, at binyrerne skal tage over og støtte, når æggestokkene trapper ned.
Sådan er systemet designet. Når overtagelsen lykkes, glider overgangen blødt: Hormonerne falder stille og roligt til et nyt leje, og kroppen følger med uden de voldsomme symptomer.
Derfor slår planen fejl
Problemet er, at binyrerne har et andet job ved siden af: stresshormonerne – blandt andet kortisol. Og stress kommer ALTID først i kroppens prioritering. Står du i alarmberedskab, bruger binyrerne kræfterne på at holde dig kørende – ikke på at danne kønshormoner. Kortisol stjæler fra kønshormonerne, når kroppen er i alarm.
Har du så levet med for meget stress i dit system i årevis – arbejde, familie, bekymringer, for lidt søvn, og ja: også det ustabile blodsukker, som søde sager og hurtige kulhydrater giver – så møder du overgangsalderen med binyrer, der allerede er udbrændte. De kan ikke tage over. Og så står du der med hedeturene, de vågne nætter og humøret – og med en fornemmelse af, at din krop har svigtet dig.
Det har den ikke. Den har bare fulgt sin vigtigste regel: overlevelse først.
Hvad du kan gøre
Det gode er, at binyrer kan komme til kræfter igen – og at du selv har fat i de to største håndtag:
Giv kroppen ro. Stress er ikke kun det, der sker på arbejdet. Det er også nætter med for lidt søvn, dage uden pauser – og et blodsukker, der ryger op og ned fra morgen til aften. Hver rutsjetur er alarm i kroppen, og så skal binyrerne igen lave kortisol i stedet for at passe deres arbejde med dine kønshormoner.
Giv kroppen byggematerialer. Kroppen bygger og nedbryder hormoner af det, du giver den. Kønshormonerne er lavet af fedt – af kolesterol – så godt fedtstof og rigeligt protein er ikke fjenden. Det er råstofferne. Rolig mad, rigtig mad, mætte dage.
Jeg har skrevet mere om ro-hormonet progesteron og søvnen i Progesteron og søvn: Derfor kan du ikke falde ned om aftenen.
Hvor er du selv?
Vil du vide, om dine symptomer peger på en hormonubalance? Tag den gratis, anonyme test – to minutter, svar med det samme: husetrask.dk/test
Og har du brug for mere end viden, er der to veje: et personligt forløb hos mig – eller foreningen Huset RASK, hvor den samme hjælp er gratis. Ingen af vejene kræver, at du klarer det alene. Det har du gjort længe nok.
Kærlig hilsen
Patricia